女子晒170斤宠物猪,女子晒170斤宠物猪***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女子晒170斤宠物猪的问题，于是小编就整理了1个相关介绍女子晒170斤宠物猪的解答，让我们一起看看吧。

1. 70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

70后的你，敢不敢来晒一下自己的体重？

71年的猪，身高175体重140斤，现在每天早上5点起床，喝一杯温开水，活动一下开始跑步，一般都是5公里到10公里左右，月跑量在100公里至150公里，回家后做几分钟拉伸运动，洗澡吃饭，傍晚到公园活动一下，练习引体向上10个，哑铃卧推，深蹲100个，俯卧撑100个，去年夏天我体重165斤，然后才开始跑步减肥，到现在已减25斤，大肚腩没有了，还练出了腹肌，感觉身体好多了，这一年来没有感冒过，冬天也不怕冷了，夏天也不怕热了，适当的运动有利于身体健康。

76年的龙，三年前因身体原因从117斤急瘦到***斤，体型很好但脸真没办法看，两眼凹陷，皮肤松弛下垂。后来经过休养体重慢慢恢复到110。现在体重控制在108斤以内，每周三天健身房撸铁一小时坚持3年了。虽然没有多少锻炼的痕迹，但也没有一丝赘肉。脸上也丰盈饱满了很多

73年的牛，158cm的身高，现在54kg体重，更年期两年体重始终保持在55kg以下。曾经大学毕业时最高体重飙到67kg，历经各种减肥方法，吃药、节食、运动，而体重岿然不动，心灰意冷之际躺平放弃，却让我找到了属于自己的瘦身之道。现在的自己，我很满意，享受美食的同时，享受健康和健美，如果你也有体重的烦恼，不如一起来探讨。

控制体重最忌急于求成，尤其是中年以后，快速地减肥造成皮肤松弛、肌肉瘦弱，显老是减肥最大的副作用，然后是肌肉少了，基础代谢率降低，稍微多吃一点就会造成体重反弹。所以所谓的节食，或者是素食主义都不可取，营养摄取不全面影响身体健康，咱们这年龄正是上有老下有小的年纪，没有元气满满的身体，扛不住啊！

吃不在乎吃什么，最主要是保证每天的总热量不要超标，也不需要刻意计算每天的吃进去的热量有多少，吃慢一点，每口食物多嚼几下，一旦感觉肚子饱了马上停下来就好。至于怎么安排每餐食物的搭配，就看你的习惯了，我一般早餐一定会有自制酸奶，一个煮鸡蛋，一个水果，一份主食，中午炒菜米饭，晚上水果蔬菜和适量主食必不可少，因为晚上吃太少真的饿的睡不着啊！另外就是我已经很多年没有喝过粥了，粥的升糖指数太高，基本相当于喝糖水，想喝汤汤水水的也可以煮蔬菜汤，肉汤或者免煮麦片粥就好

锻炼方面，应该加强肌肉力量的练习，体内肌肉越多，基础代谢率越高，静息状态下消耗的热量越多。但是力量练习应该循序渐进，从小重量练起，也不一定非要去健身房，自己在家，买上一副哑铃，一个瑜伽球，就可以锻炼到身上大部分的肌肉，网上健身***和健身APP很多，挑一个适合自己的，坚持练起来，持续一个月左右就能看到很明显的效果啦。

力量练习最大的障碍是枯燥，重复不断地做同样的动作很无趣，所以我一般会一边听音乐或者有声***，一边锻炼，注意力分散一点，感觉锻炼也不那么辛苦了呢。

本人76年，1.55米。绝经一年多了，更年期阶段人容易长肉肉是真的。平常我***斤，曾一度长到105斤。但通过自己运动，（一直上班中，上班时中午休息运动一下，或在家运动）不控制食量，但不大吃大喝，

体重目前一直保持在160斤，不上不下。对了，我净身高180厘米。按照身高体重对照表属于微胖男。[捂脸]

开始对自己的体重有记忆，还是在读大学的时候。那时候记得挺清楚，体重就在123－126斤之间打转，最低也没有低于123斤，最高也没有高出126斤。并不是大学吃得不好，我想还是因为体质原因。按照上表对比肯定是偏瘦男。

大学毕业开始工作，坐了几年办公室，就下去到基层当小头目。基层工作头绪多，工作压力还是比较大的。有时早晨7点多出发，晚上10点多才回家。再有就是接待任务比较重，中午喝，晚上接着喝纯属正常工作范围。

到此，以上就是小编对于女子晒170斤宠物猪的问题就介绍到这了，希望介绍关于女子晒170斤宠物猪的1点解答对大家有用。